[...] klamocie. Będę musiał od czasu do czasu stosować na dopompowanie. Jak wspominałem wcześniej waga nie rośnie, ale nie przejmuję się tym bo wydaje mi się, że poprawia się jakość. Zresztą oceńcie sami. Jakość taka sobie bo zdjęcia robione na szybko korzystając z okazji, że szatnia opustoszała ;-D. [...]
[...] obok będa stali goście co mają po kilkanaście lat stażu i startów, dużo lepszą gęstość mięśni itd. Obawiam się, że mnie zjedzą dlatego muszę zrobić wszystko żeby być suchym jak wiór i nie mieć nadmiaru skóry, niestety będzie chudo ale musi być przynajmniej docięcie na 120%. A za rok czy dwa lata będzie lepiej, może uda się wypełnić limit wagi. W [...]
Skóra - wydaje mi się, że trzeba trzymać jak najniższy bf długi czas aby się wchłonęła. otóż to, przy następnych masach będę musiał mniej się zalewać niż teraz, najgorsze jest to, że ogólnie mięcho mi słabo rośnie bo raczej jestem z tych ekto i trzeba złapać ten złoty środek żeby coś poszło, ale nie za dużo w fat
[...] na kijek 3s 5kg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Tym razem dużo szybciej progres się skończył niż na ósemkach. Trochę szkoda, ale lecę dalej. Może jakby nie było obcinki kalorii to by było lepiej, ale cel sylwetkowy jest priorytetem nr 1. Za tydzień będą 4ki. Dodaliśmy jedno ćwiczenie na zakończenie klaty, żeby hammerem [...]
[...] wyciągu zza głowy z liną 6s 15-12 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz WL dokończony z pomocą bo samemu niestety nie poszło. Siła jest, techniki brak, a jak jej brak to zbyt dużo pary idzie w korektę toru sztangi. A obciążenia zaczęły się już znaczne - przynajmniej dla mnie. Do tego doszło lekkie przeziębienie, ale tu nie [...]
W weekend jak zwykle regeneracja więc wrzucę mały update po: 19 tygodniu MASY Na początek pomiary, caliper pokazuje cały czas jakieś chore wartości, ale fakt że tłuszczu chyba nie ma bardzo dużo. Za to noszę hektolitry wody i to jest pewne. Ogólnie cos tam jeszzce sieprzebija więc nie ma chyba tragedii. [...]
[...] reset-w przypadku niepowodzenia. - totalnie manipulowane zdjęcia wrzucane na portale społecznościowe- wzrok jest najbardziej podatnym zmysłem na iluzję ale działa to tak ,jak kiedyś opisał to w książce Śniadanie Mistrzów Kurt Vonnegut -zawyżona sztucznie średnia osłabia większość osób,które jej nie spełniają - porady,opisy [...]
Kabo, niezbyt często zaglądam do Twojego dziennika ale sama radość móc widzieć, że wracasz do zdrowia po operacji i robisz ciągi. Co do samej techniki to jak na akcje które masz za sobą to jest ok. U mnie też ostatnio dużo dzieci które nie wiedzą czego chcą. Pozdrawiam
[...] Ciebie poćwiczyłem sobie dzisiaj z Wasonem na USTAWCE w Poznaniu :) Muszę przyznać masz od kogo brać wzorce i się uczyć :) dzięki że mnie zastąpiłeś, na pewno było zacnie jak na innych ustawkach, a w poniedziałek wracam do treningów z nowymi pomysłami :-) No ładnie pan, panie dziejku krawędziuje. Wstydu nie ma a nawet jest git;-) I postawa [...]
3 powtórzenia w serii to nie tak dużo ale na pewno mały ciężar na początek aby wyrobić dystans od klatki i przyszykować barki na taką terapię szokową - zanim by się przyzwyczaiły to 6 tygodni by Ci uciekło. Jak to Ojan czasami mówi: "Nie ma co szukać złotego środka". ale to nie chodzi o złoty środek, czy jego szukanie to jest ćwiczenie wplecione w [...]
no tak, tylko dla Ciebie nie ma odpowiednich hantli u nas na siłowni, więc to trochę zmienia punkt widzenia :-) z mojej perspektywy jakbyście mi nie pomagali wrzucać hantli w najcięższych seriach to tak bym się umordował że bym zrobił dużo mniej albo nawet nie wrzucił ich wcale i można by się teraz zastanawiać czy sens ma co Masti kiedyś pisał, że [...]
[...] mam do Mastiego ;-D To do ilu chcesz dojść ? Mogę ci pare moich kilogramów odstąpić ;-D Nie mam nigdy sprecyzowanej wagi, bo to jest złudne, nie będę specjalnie dobijał kg jak będę widział że się za dużo wylewa ze spodenek ;-) ten tydzień jeszcze jadę górką więc wpadnie max z 1kg, nastepnie 3 tygodnie minicut i następnie 8 tygodni masy - jeżeli [...]
[...] w DT" wydaje się duzo... masz rację, ale nie ma czasu na zabawę, to nie ma być redukcja tylko szybki hardcorowy reset ;-), celem jest zrzucenie wody, może trochęfatu jak sięuda, przede wszystkim poprawienie wrażliwości insulinowej, a na koniec powrót do nadwyżki zastanawiam się tylko czy wrócić na raty czy od razu wrzucić tyle ile [...]
Nie myśl "140 powinno pójść", tylko idź jak po swoje. Ja tak często paliłem podejścia po PR-y, że przyzwyczaiłem sie do tego, i zawsze miałem nastawienie "powinno", "może". Oduczam się tego, bo naprawdę od głowy baardzo dużo zależy. Także ten...137,5 żeby się rozgrzać, 140 Twoje.;-) Zresztą, biorąc pod uwagę 135 x 2, to czy 137,5 jest Ci [...]
[...] Trening dobry, ale buty cudu nie spowodowały. Jednak z obciążeniem sedesy są dużo większe niż na pusto. Więc filmiku nie będzie ;-). Jedyn co dobre to że jest tak samo z 80kg jak i 120kg czyli opisując krótko choojowo ale jednakowo %-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-17 16:59:19
Ale że takiej małej :->? O dziwo 87 i rośnie. Do Wasona mam w porywach 3kg po treningu także jest szansa że się spotkamy po świętach ;-D. Dużo jak na Twoją aktywność |-) ,gdybyś trochę potrenażerował to aby waga trochę rosła potrzebowałbyś 5000kal:-D też się zgadzam że " o dziwo i rośnie "}:-( ,trenażer ,trenażer i nie będzie rosła |-)
[...] niestety wymagają wymiany. A Ty widzę lubisz mieć na sobie dużo sprzętu ;-) %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-24 20:38:14 Ooo dobrze wiedzieć. Bo mam całkiem nowego Polara H1 a paski chyba z H7 są kompatybilne :) Jak wrócę do PL to sprawdzę No jakoś tak jest że cały czas mi coś w łapy wpada, wiec głupio nie używać i testować%-)
[...] /SFD/2020/7/8/be39436337304a1c94edcf5dfa1aa38c.jpg /SFD/2020/7/8/0b4adb1fc0eb40c38fffa26502111d68.jpg /SFD/2020/7/8/9c9689150f514a488dcae6f9cbcc4595.jpg jakoś od rana nie szło, najpierw zaspałem }:-(, a później jakoś nie było odpowiedniej lekkości (o ile u mnie można w ogóle mówić o lekkości biegania %-) ) esencja treningu: [...]
[...] dalej. Rekrutacja polegala na pracy z klientem, chlopak ktory mnie ocenial dal mi super feedback, powiedzial, ze az przyjemnie bylo mu obserwowac moje podejscie i sposob w jaki poprowadzilam trening. Az sie normalnie zarumienilam jak mloda pensjonarka. A tak w woli wyjasnienia to na kurs poszlam dla siebie zeby zdobyc troche wiedzy i zrobic [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
